계단 올라갈 때 무릎 아픈 분들은 고통을 확 줄이는 방법이 있다. 핵심은 무릎 근육보다 엉덩이 근육을 활용하…

계단 올라갈 때 무릎 아픈 분들은 고통을 확 줄이는 방법이 있다. 핵심은 무릎 근육보다 엉덩이 근육을 활용하는 거다. 요령은 윗계단에 올린 다리를 앞으로 굽히지 않고 최대한 수직으로 바로 세운 상태에서 몸을 들어 올리는데 엉덩이 근육을 써서 올린다. 몸이 약간 앞으로 기울며 체중이 앞으로 쏠린 상태에서 올라간다. 이렇게 하면 올라가며 무릎에 힘줘 펴야하는 각도를 줄여서 무릎에 가는 하중을 확 줄여준다. 이 영상 참고. https://www.youtube.com/shorts/vY7ONoXlJ20